特別レッスン、プライベート等・・・YOGA＆ピラティス

ハタヨガ入門初級〜妊婦の方も参加できるクラス

ヨガを始めたいけれどちょっと心配、という方にはまず、このクラスをおすすめしております。
体力に自信がない、疲労が溜まっている、身体の固さが気になる等々の方は、最初にこのクラスから受講して下さい。ゆっくりとリラックスしながら血行を促し、身体の疲労を取り除き、徐々に少量の負荷をかけて緩やかに体力が増加し、集中力がアップします。集中力は後に瞑想やストレスリリース法などに大変有効になりますので、まずはこのクラスから始めてみてください。

妊婦の方はクラス参加時に必ず直接インストラクターにお申し付け下さい。
妊婦の方は１５週以上で、経過が順調な方が対象となります。

妊娠を控えた妊婦さんは特に、意識的にリラックスするトレーニングが安産に向けて大変重要です。
普段は気が付かない、無意識に緊張する身体の各部分に意識を持って行き、その部分を緩める事は練習で上手になります。それにより出産時いきみを上手に逃し無駄な疲労を避けることが出来ます。
また、出産前から身体の調子を整えることで産後の回復も早くなり、妊娠出産で起こりがちな不快な症状（腰痛、肩こり、尿漏れ、産後太り等）を和らげる効果が期待できます。　
産後は、産後ヨガのご参加を強くお勧めいたします。

料　金：　３ヶ月有効チケット　１枚　・ 月謝チケット　２枚　・1回参加３０００円

講　師：　あさこ先生

　 ピラティス

ピラティスとは、体の奥深くにあるコアマッスル（対幹部の筋肉）を注意深く観察しながら行うエクササイズ。
もともとリハビリとして発展してきたメソッドなので、
安全に、無理をせず、効果的に、身体にアプローチ出来るから、どなたでも安心して始められます。

身体や呼吸を注意深く観察しながら行うピラティスだからこそ、

続けるうちに納得の得られる変化を体験する方も多く、

改善骨盤のゆがみや姿勢の悪さから起こる肩こりや疲労が軽減する

といった嬉しい効果を期待できます。

長時間のデスクワークや運動不足でお悩みの方も是非この機会にピラティスを始めてみませんか？

日時：　水曜夜　　７時〜（毎週）　　
　　　　　火曜朝　１０時〜（毎月最終火曜日以外は全てピラティスです）

講師：　まゆみ先生 　　　　　

　 ビューティー・エクササイズ 　

溜め込んだ脂肪を燃やして、 キューっと引き締めてみませんか？
誰もが必ずその効果を実感する、究極のエクササイズ！！！

受講生からの体験記

受講者： ４０代女性

期間：　２ヶ月 （週１回）

成果：　２キロ減、ウエスト２センチ減、便秘解消

手法：　ビューティエクササイズによる、インナーマッスルトレーニング
　　　　　　　　　　　　 （ウエスト、背中、腕、脚、尻部）

感想：

まずニキロ痩せて感激です！週１回で自然に２キロはびっくりでした。以前入らなかったスボンが余裕で入ります。
体重が減っただけでなく全身が引き締まりました。
クラス内容は比較的ハードです。最初は肉体的にキツイですが楽しく出来ました。厳しい分だけ結果が出たので大満足です。みなさんにオススメしたいエクササイズです。

ビューティー・エクササイズ　とは・・・
美しさを追求する美のストレッチエクササイズ。
決まった動作を楽しく学んでいきます。
繰り返して行う事で、ヒップアップ、背中のラインが綺麗に際立ち、全身が徐々に美しく進化する事が期待できます。
クラスを通じて普段の歩き方や身のこなし方を自覚し、意識し、自分磨きを行い更なる美しさを目指します。

料金：各種チケット　１枚
講師：　きょうこ先生 　　　　　

あさこ先生　ヨーガ　プライベートクラス　要予約　女性対象です。

一対一のヨガクラスです。

クラス内容は、個人の体質とニーズに合わせて構成されます。体位法、呼吸法、イメージ法、食事法などを必要に合わせて応用し、心身共により良い状態に導きます。

各個人特有の疑問、相談なども改善できるようにプライベートならではのコンサルテーションも行います。

日　程： 要相談　

料　金：　１時間　１００００円　（税別￥５００）　※お釣のないようにお願い致します。

　　　　　　　　講　師：　あさこ先生　　


お問い合わせ・ご予約は：　こちらから　 　メールにてお申込み下さい。

・お名前
・ご連絡先

を明記の上、お申込み下さい。

お問い合わせ・ご予約はメールにてお申込み下さい。

・お名前
・ご連絡先


を明記の上、お申込み下さい。

メール：　 crow3n.swa_n@hotmail.co.jp

一人一人の精神や体というものは千差万別であり、決してパターン化できるものではありません。
似ている人であっても体の固さやゆがみ、内面に持つ心の問題や性格など少しずつ違い、年齢や体力、
考え方のくせの異なる人々、それぞれに合った練習を教えるのはとても自然なことです。
インドからヨガを広めたクリシュナマチャリア師の柱となる教え、

「個人がヨガの教えに合わせるのではなく、ヨガが個人に合わせるものである。」

一人一人の可能性・本質を引き出すためにはその一人に合わせたヨガを教えることが大切であると考えています。
プライベートクラスではそういった教えが軸となり、あらゆる生徒に対応し指導を行っていきます。

http://healingyogajapan.com/yoga_study.html

日　程：　月曜日　２：００ 〜 ３：３０ （時間は要相談の上）

料　金：　初回１２，０００円（1時間半）　　２回目以降１０，０００円（1時間から1時間半内）

講　師：　幸代　先生

お申込み：　　sachiyo@healingyogajapan.com　　直接先生へのお申し込みになります。
メール以外での受付はしておりません、ご質問・ご相談もこちらまでお寄せ下さい。

ヨガ -クリシュナマチャリアの教え　グループレッスン　　

ヨガ -クリシュナマチャリアの教え　グループレッスン　

※どなたでもご参加いただけます。

日曜日　　１８：１５〜１９：３０

幸代先生は、妊娠・御出産のため１２月後半より渡印されます。
しばらくの間、幸代先生のクラスが受講出来る最後の月となりますので
この機会にどうぞいらして下さい！！！！

１２月４日　　
１２月１１日　
１２月１８日 　

グループ　ベーシッククラス
クラスは、ヨガが初めてな方、また別のご流派で練習をされておられる方にも、
いつでも安心して受けていただける内容となっております。

呼吸と合わせたていねいなポーズの練習を通し、心身の健康と安定を促進していかれたい
すべての方を対象とした基礎クラスです。

アーサナの動きと呼吸を学びなから、基本的なアーサナの練習を行っていきます。

合わせて、簡単なヨガの教えの話を含め、練習を進めていくうえで
大事なヨガの知識を基本から身につけることを促していきます。

クラスは
生徒さんの状態とペースに合わせて
基本的な体位法(アーサナ)、呼吸法(プラーナーヤーマ)、
またはサンスクリット語の繊細な音を声に出して詠唱するヴェーディック・チャンティング(マントラ)などを用いて
行われます。

練習内容への参考となりますので
その日に気になる体調・ご気分のある方は
クラスの開始前に、お気軽に教師にお伝え下さい。

＊グループクラスでは、可能な範囲で、ひとりひとりのご調子に添った練習を行っています。
　より個人的なフォーカスで練習をされたい方は、個人ヨガクラスをお奨めしております。

　　　
料　金： ３ヶ月有効チケット　１枚　・ 月謝チケット　２枚　・1回参加３０００円

講　師：　宗近　幸代 先生

クリシュナマチャリアの教え -Teaching of Krishnamacharya-とは？
http://www.healingyogajapan.com/tradition.html - こちらをご参照下さい。

ヨガークリシュナマチャリアの教え　特別限定３回入門シリーズクラス 要予約

５月１日、１５日、２２日　日曜日１９：４５〜２１：１５

クリシュナマチャリアの教えとは、どんなものだろう？

シンプルにご興味に有る方から、もう少し教えに触れてみられたい方まで
そのヨガの教えの要素のいくつかに触れて頂く
特別限定３回入門シリーズクラスを開催致します。

「クリシュナマチャリアの教え」は、ヨガが現代、さまざまに枝分かれする以前に
師から生徒へと大切に伝えられた伝統的なヨガの教えです。
そして、その伝統を守りながら現代の環境の変化、さまざまな個人の心身の違いに合わせて
その方の心身を癒し、力を与えるものとして伝えられてきました。

「人がヨガに合わせるのではなく、ヨガを人に合わせること」

人々は身体・ 顔・感情・は似ていることはあっても、その形成はすべてが異なり、みなが個性的な存在です。

考え方の癖や心の傷が、その人独自の行動・思考パターンを作っていることはとても多い現実です。

これらをふまえて、ひとりの人間の生活・人生をサポートするインド古来からの純粋なヨガの教えは
今の現代社会に生きる私たちに、必要な癒しとサポートを与えてくれるものです。

流行にとらわれることのない教えは、そのまま私たちの心の持つ力に、ゆっくりと戻していく尊い力を持っています。

この機会に、どうぞ教えに触れにいらして下さい。

クラス内容：

ヨーガ・スートラの教えから、アーサナ・呼吸・ヴィジュアライゼーション・ヴェーディック・チャンティング、その他
教えのベースとなる内容のレクチャーとプラクティスにて行われます。

・練習の基本となるヨーガ・スートラの紹介
・ヨガは身体のため？マインドのため？心のため？？
・ 練習での呼吸の意味
・ヨガは良い関係を築くツール

＊内容は、ご参加の生徒さんにより変更する可能性があります。

又、学んだ内容は、７月から開催予定の新しいシリーズクラスにて
継続が可能となっています。

日時：日曜日19:45−21:05

クラス日：
５月１日、１５日、２２日

料金：
全３回参加　9,000 円（消費税別）

全２回参加　５月１日はＧＷのため、ご参加のご都合がつかない方は、２回目よりの参加も受付致します。 6,500円（消費税別）

講　師：　宗近　幸代 先生

申込：　Eメール（リンク：sachiyo@healingyogajapan.com）にてお申込みください。
その他、ご質問などどうぞお気軽にお問い合わせ下さい。

その他のお知らせ

　 混んでいるクラスは２５名程度でご参加をお断りする事があります。

<スタジオ> ヨガのときはミラーにカーテンをします。

　ウイルスメールにご注意！

最近ウイルスメールがかなり出回っております。
感染された方のアドレス帳に当スタジオの登録があると、ウィルスが スタジオから送ったように装いメールを配信することがあります。 当スタジオから断りなしに添付ファイル付きメール等をお送りすることは決してございません。添付付メールが当スタジオより届いた場合は速やかに削除されて、ウィルスに感染していないか確認してく ださい。