イベント＆ワークショップ・・・YOGA

3月より新しい先生によるピラティスが開講されます。

日　時　：毎週月曜日　１１：４５　〜　１：００　
　　　　　※ しばらくの間、毎週水曜日６：３０〜７：３０のAki先生の代講もされます。

料　金 ：月謝チケット　各種２枚　・　３ヶ月チケット　各種1枚　・1回参加　３０００円

講　師　： 成田　眞弓　先生

日本女子体育短期大学体育科舞踊専攻卒業。
東京ディズニーリゾートにて約9年、様々なショーに出演しながら、ヨガスタジオ東京にてピラティスと出会う。
意識しながら体を使う事で体と心の変化に興味を持ち、2006年渡米。NY Kane School of core Integration にてKelly Kane に師事し、インストラクター資格取得。
全身の筋肉をほぐしながらピラティスのエクササイズを通して体幹を鍛え、骨盤の調整、腰痛肩凝りの改善を行っていきます。ピラティスの呼吸法から始まりエクササイズを通してご自分の体にたくさんの発見があると思います。
自分の体と向き合って対話しながら、しなやかで引き締まった体を作って行きましょう。

Ｙｏｇａクリシュナマチャリアの教え
グループ　ストレングス＆フレキシビリティ（強さと柔軟性のために）

このクラスでは、身体面での筋肉や柔軟性を促進・強化すること、そしてそこから精神の安定へ結びつくようにフォーカスをした、アーサナ（体位法）をメインに行うクラスです。

ヨーガでは、乱暴な呼吸は、けがや、気持ちの乱れにつながると考えられています。
ヨーガの基礎は、たとえ多くの数のアーサナを行っていても、練習にはたえず「良い呼吸」が存在していることが必須条件です。

スムーズな呼吸を基本として、自分の今の範囲を観察・知りながら強さと安定のための練習を行っていきましょう。

（講師の判断で、生徒さんの状態により練習内容の調整や、練習を奨めない場合もありますので、予めご了承下さい。）

日　時：　３月７日（日）　１８：００〜１９：１５

講　師：　宗近　幸代　先生

Ｙｏｇａクリシュナマチャリアの教え　
グループ　ベーシッククラス　　　

クリシュナマチャリアの教えに則りアーサナ(体位法)、呼吸法などを身につけたい方、そして心身の健康と安定を促進していかれたいすべての方を対象とした基礎クラスです。

クラスでは
呼吸を大切にしたていねいなポーズの練習により、身体とともに気持ちをより安定させていくことを大きな目的としています。

アーサナの基本（動きと呼吸）の練習と、前向きに練習へ意識を使うことを学びながら伝統的なアーサナが親切に指導されます。

また、簡単なヨーガの教えの話を含めアーサナ・呼吸法と共に、練習を進めていくうえで大事なヨーガの知識を基本から身につけていくことがきます。

クラスは、生徒さんの一人一人の状態とペースに合わせて基本的な体位法(アーサナ)、呼吸法(プラーナーヤーマ)、またはサンスクリット語の繊細な音を唱えるヴェーディック・チャンティング(マントラ)などを用いて行われます。

練習内容への参考となりますので、その日に気になる体調・ご気分のある方はクラスの開始事前に、お気軽に教師にお伝え下さい。

日　時：　３月１４日（日）　１８：００〜１９：１５

講　師：　宗近　幸代　先生

Ｙｏｇａクリシュナマチャリアの教え 入門　講義・プラクティス　継続シリーズ　
日曜日１９：３０〜２１：００　２月７日よりスタート　４回シリーズ

クラス内容：
教えの基礎、アサナ（ポーズ）の練習方法・呼吸法や健康な身体、心やマインドを癒していく正しい練習法、練習の理由、チャンティングやビジュアライゼーション、など講義と練習を交えながら、先人の教えをそのままに、ゆっくり学んで行きます。

これからヨガを始められる方、理解を深められたい方、指導をされている方、どなたにでも最適なクラスです。

生徒さんの様子・ニーズにより、クラス内容に若干の変更が生じること、クラス内容はテクニックを重視した内容ではないことを、あらかじめご留意ください。

ひとりひとりの生徒さんへ注意と交流が行き渡るよう、少人数で行われます。どうぞお早めにご予約ください。ご持病のある方はクラス申込みの際に、講師にお伝えください。

日　程：　２月７日（日）・２１日（日）・３月７日（日）・１４日（日）　１９：３０〜２１：００　

料　金： 全４回　1２,０００円　（消費税６００円別）
※ドロップインは不可となります。
※開始日に直接先生に御支払い下さい。開始後の返金はございません。

講　師：　宗近　幸代 先生

申込み：　Eメールにてお申込みください。　sachiyo@healingyogajapan.com
その他、ご質問などお気軽にお問い合わせ下さい。

クリシュナマチャリアの教え -Teaching of Krishnamacharya-とは？
http://www.healingyogajapan.com/tradition.html - こちらをご参照下さい。

　 ビューティー・エクササイズ 　

受講生からの体験記

受講者：４０代女性
期間：２ヶ月 （週１回）成果：２キロ減、ウエスト２センチ減、便秘解消

手法：ビューティエクササイズによる、インナーマッスルトレーニング（ウエスト、背中、腕、脚、尻部）

感想：
まずニキロ痩せて感激です！週１回で自然に２キロはびっくりでした。以前入らなかったスボンが余裕で入ります。
体重が減っただけでなく全身が引き締まりました。
クラス内容は比較的ハードです。最初は肉体的にキツイですが楽しく出来ました。厳しい分だけ結果が出たので大満足です。みなさんにオススメしたいエクササイズです。

ビューティー・エクササイズ　とは・・・
美しさを追求する美のストレッチエクササイズ。
決まった動作を楽しく学んでいきます。
繰り返して行う事で、ヒップアップ、背中のラインが綺麗に際立ち、全身が徐々に美しく進化する事が期待できます。
クラスを通じて普段の歩き方や身のこなし方を自覚し、意識し、自分磨きを行い更なる美しさを目指します。

確定日程
毎週月曜日１８：００−１９：００
毎週木曜日１７：００−１８：１０
毎週土曜日０８：３０−０９：４０

３月限定クラス
３/８・２２日　月曜日１９：１０　〜　２０：２０

料金：各種チケット　１枚　・　１回参加　３０００円　

講師：　きょうこ先生 　　　　　

　３月のジェントルフロー


初心者にも無理なく行える優しい動きで心身を整え、ヨーガアサナの行える基礎を作ります。
呼吸を意識した動作で身体の不調を調えてストレス解消効果が期待できます。

・王　妙仁　先生　３/１（月）・８（月）・１５（月）・２９（月）
（中国語対応）

・中原　歩　先生　３/４（木）・１１（木）・１８（木）・２５（木）

・東川内　かおり　先生　 ３/７（日）・１４（日）・２１（日）・２８（日）

・高野　智子　先生　　※１月・２月・３月はインドに勉強に行く為、お休みになります。

※週で先生が変わってクラスを行います。

ハタヨガ入門初級（妊婦の方も参加できます）クラス
妊婦の方はクラス参加時に必ず直接インストラクターにお申し付け下さい。

ヨガを始めたいけれどちょっと心配、という方にはまず、このクラスをおすすめしております。
体力に自信がない、疲労が溜まっている、身体の固さが気になる等々の方は、最初にこのクラスから受講して下さい。ゆっくりとリラックスしながら血行を促し、身体の疲労を取り除き、徐々に少量の負荷をかけて緩やかに体力が増加します。妊婦の方は１５週以上で、経過が順調な方が対象となります。

料　金：　３ヶ月有効チケット　１枚　・ 月謝チケット　２枚　・1回参加３０００円

講　師：　あさこ先生

あさこ先生　ヨーガ　プライベートクラス　要予約　女性対象です。
※大変込み合っております。ご要望におこたえできない場合がございます。ご了承下さい。

一対一のヨガクラスです。

クラス内容は、個人の体質とニーズに合わせて構成されます。体位法、呼吸法、イメージ法、食事法などを必要に合わせて応用し、心身共により良い状態に導きます。

各個人特有の疑問、相談なども改善できるようにプライベートならではのコンサルテーションも行います。

日　程：　時間・曜日は要相談の上

料　金：　１時間　１００００円　（税別￥５００）　※お釣のないようにお願い致します。

　　　　　　　　講　師：　あさこ先生　　


お問い合わせ・ご予約は：　こちらから　 　メールにてお申込み下さい。

・お名前
・ご連絡先
・ご希望日
・ご希望時間

を明記の上、お申込み下さい。

一人一人の精神や体というものは千差万別であり、決してパターン化できるものではありません。
似ている人であっても体の固さやゆがみ、内面に持つ心の問題や性格など少しずつ違い、年齢や体力、
考え方のくせの異なる人々、それぞれに合った練習を教えるのはとても自然なことです。
インドからヨガを広めたクリシュナマチャリア師の柱となる教え、

「個人がヨガの教えに合わせるのではなく、ヨガが個人に合わせるものである。」

一人一人の可能性・本質を引き出すためにはその一人に合わせたヨガを教えることが大切であると考えています。
プライベートクラスではそういった教えが軸となり、あらゆる生徒に対応し指導を行っていきます。

http://healingyogajapan.com/yoga_study.html

日　程：　月曜日　２：００ 〜 ３：３０ （時間は要相談の上）

料　金：　初回１２，０００円（1時間半）　　２回目以降１０，０００円（1時間から1時間半内）

講　師：　幸代　先生

お申込み：　　sachiyo@healingyogajapan.com　　直接先生へのお申し込みになります。
メール以外での受付はしておりません、ご質問・ご相談もこちらまでお寄せ下さい。

その他のお知らせ

　 混んでいるクラスは２５名程度でご参加をお断りする事があります。

<スタジオ> ヨガのときはミラーにカーテンをします。

　ウイルスメールにご注意！

最近ウイルスメールがかなり出回っております。
感染された方のアドレス帳に当スタジオの登録があると、ウィルスが スタジオから送ったように装いメールを配信することがあります。 当スタジオから断りなしに添付ファイル付きメール等をお送りすることは決してございません。添付付メールが当スタジオより届いた場合は速やかに削除されて、ウィルスに感染していないか確認してく ださい。