クラス概要
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ヨガ
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シャドウヨガ |
シャドウヨガの教えは古いヨガの教典に基づいてデザインされています。
今日のヨガではあまり顧みられない古い単純なポーズや四肢の自然な動きを習得しながら、
心身の柔軟性と強さを養い、体に散在するエネルギーの流れの障害を取り除いて行きます。
プレリュードと名付けられた型は、マルマスターナ（インドの人体に関する体系で、人体を流れる生命エネルギーには108の交差点がある。）の原理を利用し、いろいろな姿勢の組み合わせや呼吸法を取り入れたリズミカルな一連の流れです。プレリュードには狙いや難易度の異なる5つがあり、勇士の型や太陽礼拝の型が組み合わされています。
１つのプレリュードはそれぞれ25分〜45分程かかります。
上達に従って、アサナスティティ（アサナを一定のリズムと呼吸で行う型）をさらに取り入れていきます。
練習する姿勢と動きは、立位、座位、寝そべった姿勢、側方、逆立ち、捻り、上下、荷重、前方、後方、らせん。これらの姿勢と動きは武術や舞踊など幅広い人間の活動から、また動植物界から取り入れられたものを含み、適切なリズムと順番に組み合わされています。この練習によって、一人ひとりが持つ内なる力を開花させます。
シャドウヨガは世界的に活動する
Zhander(Shandor) Remete氏が教えるヨガのスタイルです。シャドウヨガという名前は、古代インドのいろいろな教典に見られる影に関する考察に由来します。
影の種類や本質を論じ、影のようすから人の心身の状態を推しはかるなど、多くの示唆を含んでいます、ハタヨガは、悟りへ至るために必要な影の解消を目指し、発展してきました。
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| ハタヨガ初級 |
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基本的で簡単なアサナ（ポーズ）を行い、呼吸と体と心の繋がり（ヨガ）を深めます。ポーズを通じて体をしっかり伸ばし、肩こり等の心身のこわばりや、思考の緊張を解放していきます。簡単な呼吸法や瞑想を実践するので初心者の方が始めやすいクラスです。
ハタヨガ初級 疲労回復：ヨガを始めたばかりの人にもお勧めの、無理なく行える初級クラスです。夜に適したやさしいアサナを行い、一日の疲労を取り除き、ストレスを発散して心を休めます。
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| ハタヨガ中級〜上級 |
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難易度の高いアサナやバンダを取り入れ練習します。練習を通じて心身の強さとしなやかさ、より深い集中力を養い、プラナヤーマ、ディヤーナに向けた練習を深めます。日常生活の中によりヨガを取り入れていくことも学びます。
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| ヨガベーシック入門 |
基本のアサナ（ポーズ）を１つ１つ丁寧に練習していきます。
ヨガのブロック・ロープ、壁などを使用する場合もあります。 |
| ヨガベーシック初級A |
| 基本のアサナを中心に呼吸と一緒に続けていき、心と体の結びつきを感じていきます。 |
| ヨガベーシック初級B |
ヨガベーシック
初級 A にプラス基本の逆立ち系のポーズの練習を入れていきます。
逆立ち系のポーズの練習は新たな感覚・発見・喜びがあります。“こわい”気持ちを持つ方は気持ち作りから始めます。 |
| アシュタンガヨガ |
アシュタンガ・ヨガは、インド・マイソールでSri.K.パタビ・ジョイス師により指導されているスタイルのヨガ。サン・サルテーションを始めにし、流れるような一連の決まったアサナ（ポーズ）を呼吸と調和させながら行う力強いヨガです。連続した動きにより体を温め、柔軟性をつけ、体力、精神力、軽快さを身につけます。
その初級編ともいえる「プライマリー・シリーズ」では全部で70ほどのアサナ（立ちポーズ、床で行うポーズなど）を行います。すべてを正しく行うと、約９０分で終わります。 |
| アシュタンガヨガ入門 |
| 呼吸の基本（ウジャイプラナヤマ）、エネルギーロック（ウディヤナバンダ、ムラバンダ）、デュリスティー(目の位置)を
学びながらサン・サルテーションＡ・Ｂ、スタンディングポーズまでを練習します。練習後にやさしい呼吸法と瞑想を行い、身体の内側から休めます。
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| アシュタンガヨガ初級 |
| サンサルテーションA・Bからナヴァアサナまでを練習します |
| アシュタンガヨガ初・中級 |
| 講師のナビゲーションに合わせて、プライマリーシリーズの全工程の約半分をみんなで一緒に練習します。アシュタンガヨガを体感できます。
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| クリシュナマチャリアのヨガ |
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幅広いヨガのツール（アサナ、呼吸法、瞑想、ビジュアライゼーション、他）を使いながら、ヨガの大きな目的の一つである落ち着いた清明な心と意識を得るために、又は深いリラクゼーション、浄化や心、身体の強さ、柔軟性を促し活性化する等、本来、自身の持つ力を取り戻し発揮するように、状況と目的に合わせてクラスは行われます。
練習は古典的要素を含み、身体・精神の両方に包括的なアプローチを行いながら、その日の生徒の心と身体の状態を優先するため、それぞれが別々の練習を行うなど、呼吸の間隔も個人ベースで行われます。
基礎クラス ：ヨガをこれから始められる方、クリシュナマチャリアの教えのヨガを始めて受けられる方、又すべての方に適したクラスです。正しい呼吸の仕方、ポーズの行い方、基本的な考え方等、ゆっくり練習しながら、スッキリとした軽い身体と気持ちを経験します。必要な方にはポーズにサポートを付けるなど、年齢、身体能力に関わらずどなたでも参加可能です。
リラックスクラス：人間本来の持っているリラックスした状態を促進し、心身の疲労の排出を促す、一日の終わりに最適なクラスです。
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マタニティヨガ/ハタヨガ初級 |
マタニティヨガ/ハタヨガ初級は、妊婦さん以外でも、年齢を問わず女性、男性共にどなたでも参加できる、とても簡単でゆっくりしたペースで行うクラスです。
体の硬いのが気になる方、筋力がなく疲れやすい方、リラックスしたい方、にも最適なゆっくりクラスです。
妊婦の方は１５週以上の安定期に入った経過の順調な方を対象とします。 定期検診が順調であれば臨月まで行う事ができます。 妊娠すると起こりがちな不快症状（腰痛、肩こりや便秘、むくみなど）を緩和します。ゆったりしたストレッチで呼吸が整い、深いリラックスを味わうことができます。お母さんがリラックスすると赤ちゃんの胎教にもとても良いです。
又、ヨガによってもたらされる深いリラクゼーションは、分娩時の精神統一と、不必要な筋肉の緊張を取り除き、出産をよりよいものに可能性を高めます。 |
| ジェントル フロウ ヨガ ＜ソフト＞ |
| 身体に無理のない，優しいハタヨガのアサナを流れるように行い，筋肉の疲労や緊張を取り除き，柔軟性を保ちます。健康の維持に役立ち，初心者の方も安心して参加出来ます。
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| 呼吸法Pranayama・瞑想Meditation＞ |
| アサナ(ポーズ)は心身を鍛え保護し癒します。呼吸法の練習は安定した心と集中力を養います。
クラスでは、基本的な呼吸法を学び、瞑想する静かな時間を持ちます。初心者歓迎。 |
| ハタヨガ 修正体操 |
ヨガ＝バランス（身体・食事・心）
古今東西世界中の人々に共通している願いは『健康で美しく、そして幸福でやすらかな生活』です。修正体操で一番大切な事は、まず自分の体を知る事そこから始めたいと思います。 ”オギャー”とこの世に生まれて来てから今日までに体についた『くせ』や『習慣性による体の歪み、かたより』をヨガのポーズを通して少しずつ修正し『アンバランスな体からバランスの良い体』えと・・・ 初めてヨガに参加される方でも、そうでない方でも無理のない動きから・・・ アンバランスからバランスえ、筋肉は柔らかく骨は固くを目指して！ 皆さんと楽しい時間を持ちたいと思っています。時には二人組のヨガも入ります。 レッスンに持参するもの ： 素足と空腹と広い心
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| ビンヤサ ヨガ |
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このクラスでは、呼吸と動作を一つに調和させながら流れるようにポーズ（体位）を行い、固くなった身体や意識の活性化、呼吸の成長、そして心の落ち着きを得ていきます。
意識をポーズや呼吸に集中させ、集中力や明瞭さを養うとともに、身体の筋肉を整え、柔軟に保っていきます。ビンヤサの源であるクリシュナマチャリアの教え(Vinyasa
krama)に則し、呼吸・身体・意識の自然な流れを尊重し練習が行われます。
・ハードクラスは、身体にケガのない健康な人向け。 ・ソフトクラスは初心者からご参加頂けます。
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| ピラティス |
今から約100年前に、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。
ピラティス氏は、第一次世界大戦中にイギリスで捕虜となります。そこで看護士として働く内に、解剖学や運動生理学に基づいた、負傷兵のリハビリのためのエクササイズを開発します。これが、ピラティス・メソッドの始まりです。戦後、アメリカに移住したピラティス氏は、ニューヨークにピラティススタジオを開設。現在、アメリカ全土には、数多くのピラティススタジオがあり、プロのスポーツアスリートから一般の方までそれぞれの目的に応じて、誰もが生活に取り入れられるプログラムとして愛好されています。
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クラス概要
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ダンス
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| サイモンソン テクニック |
| 各種ダンスのスタイル、枠を超え、よりレベルの高いダンサーを発展させるために、個々の体の違い、個性を考えながら動作学（身振り伝達の研究）に基ずいて開発されたダンステクニック。 それにより今まで寿命が短いとされてきたダンサーが怪我を少なく、長く踊り続ける事ができると言われている。また新しくダンスを始める人の体作りや次にステップアップしたい人にもこのテクニックは大変有効である。クラスの最後にはコンテンポラリーダンスが入ります。 |
| サイモンソンテクニック エクササイズ(基礎)クラス |
このクラスは、通常のダンスエクササイズとは違い、音楽ではなく太鼓のリズムを用いて体を動かしていく、エクササイズ専門クラスです（ダンスはありません）。
ダンサーだけでなく、正しい姿勢を身につけたい方、柔軟性を高めたい方、正しい体の使い方を学びたい方にもおすすめです。
クラスは、太鼓のリズムに従って、何種類かの簡単な動きを行っていきます。
感覚で体を動かすのではなく、理解して動くこと、つまり、脳からきちんと指令を送り、体を動かすという、「正しい体の使い方」をきっちりと身につけていきます。
エクササイズを通し、筋肉を正しくストレッチし、骨を正しい方向へ動かすことで、体をより柔軟に、強く、痛めにくくしていくことができます。
また、ほぼ全てのエクササイズが立って行われるため、重心のかけ方や左右のバランスの確認にもなります。
エクササイズを続けることで、日常生活の中で起こる体の歪みやくせ、またそれによって生じる痛みの改善にもつながっていきます。
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| リモンテクニック |
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音楽にあわせて楽しく踊りませんか？
ストレッチや体の動かし方などを１つ１つ丁寧にマスターしていくクラスです。
エクササイズで正しい体の使い方を学んだら最後に曲にあわせて簡単な振り付けを踊ります。
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フラダンス |
| 今までフラに興味があったけどチャンスがなかった方、是非この機会にトライしてみませんか？
ハワイアンの音楽に合わせてハワイの自然や愛する心を表現して踊るフラの楽しさを一緒に体感しましょう! 基本姿勢・ベーシックステップから行い１曲をマスターします。
まずは笑顔でリラックスして楽しく踊りましょう。 衣装やお花など身につけて踊るとさらに楽しいですよ！（スカートや髪飾りも販売いたします）
初心者大歓迎！
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| リズムストレッチ |
| 音楽に合わせて楽しくストレッチします。胸、背中、腰、脚などをパーツごとに動かしていくことで弾力性、柔軟性に満ちた身体をつくり、同時にリズム感も養っていきます。初心者の方にも安心して参加していただけます。
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